Le dosha Vata: élément AIR + ETHER
C’est l’énergie du mouvement, donc il représente tout ce qui est mouvement dans le corps comme la respiration, les battements du coeur, … mais aussi les impulsions nerveuses donc les mouvements psychiques, les émotions, ….
Gunas ou qualités : froid, sec, léger, mobile, irrégulier, rapide…
Ses saveurs : amer, astringent, piquant
Son siège: le colon, les os, la peau, les oreilles, les cuisses.
Terrain FROID ET SEC
Caractéristiques physiques
- Mince / étroit de corpulence /très grand
ou très petit/ ossature légère - A du mal à prendre du poids
- Peau froide et sèche/ membres et
doigts longs/ veines apparentes - Extrémités froides
- Cheveux fins, secs, frisés ou ondulés
- Dentition désordonnée
- Démarche rapide, façon de parler rapide
Caractéristiques psychologiques
- Créatif, passionné
- Flexible, grande capacité d’adaptation (l’Air épouse toutes les formes)
- Intuitif
- Intellectuel / artiste / idéaliste
- Intelligence vive : comprend et analyse
vite mais a tendance à vite oublier - Aime le changement, n’aime pas la routine (irrégulier)
- Personnes alertes qui s’agitent
facilement et se fatiguent vite
Ses tendances pathologiques :
– Troubles nerveux : stress, anxiété, agité, imprévisible, dispersé
– Problématiques de sommeil, insomnie…
– Digestion irrégulière, parfois lente, parfois rapide, parfois accompagnée de ballonnements,
coliques, gaz et gargouillements intestinaux
– Alternance de constipation et selles molles/diarrhée
– Troubles circulatoires / extrémités froides / frilosité
– Déminéralisation (tendance à l’acidose)
– Troubles ostéoarticulaires (rhumatismes par exemple), douleurs de dos
– Peau sèche / sécheresse des muqueuses, yeux secs / rides précoces
– Caries chroniques, parodontose
– Ongles et cheveux cassants
MAITRES MOTS POUR VATA:
– Réchauffer (bains chauds, hammam, bouillote…) et reminéraliser
– Aliments chauds et cuits, boissons chaudes, saveurs douces, salées et
légèrement huileuses, plantes réchauffantes et humidifiantes
– S’occuper de son système nerveux en priorité, activités apaisant le mental (yoga, sophrologie, méditation…), activités artistiques, pacifier par l’élément Terre en travaillant l’ancrage (postures d’équilibre en yoga, ou postures assises ou sur le dos, yin yoga ), maîtriser son élément Air par les respirations (pranayamas ou respirations yogiques,…)
Règles alimentaires ayurvédiques :
- Aliments et boissons chaudes
- Saveurs douces (sucrées), acides, salées
- Légumes et fruits mûrs, cuits, pelés et chauds (soupe, compote…); éviter les aliments crus et froids.
- Tisanes calmantes et digestives
- Pas de grignotage, faire des repas réguliers, le jeun n’est pas adapté à Vata
- Une alimentation carnée restructure Vata (le végétarisme et le véganisme ne sont pas adaptés à Vata)
- Le matin, une tasse d’eau chaude pour nettoyer le tube digestif et stimuler les reins. Elle
aide aussi à stimuler les contractions des intestins qui préparent l’élimination. Idem après
les repas
Hygiène de vie de VATA :
– Heure du coucher : 22h – Heure du lever : 6h – 7h
– Instaurer une routine quotidienne, de la régularité, ce qu’on appelle la dinacharya en ayurvéda.
– Il faut avant tout vous préserver du stress, du froid et du sec. Il faut donc avoir un environnement serein, une personne Vata ne pourra pas supporter un travail stressant par exemple. Il est souhaitable d’avoir des activités qui apaisent le mental comme la méditation, une activité artistique, le yin yoga, … .
– Eviter trop de mouvements (pas de Zumba par exemple!) qui aggraverait Vata, ou trop de déplacements.
– La peau de Vata a tendance à être sèche, donc s’huiler le corps avec huile de sésame, amande douce, abricot ou olive, surtout en automne. L’huile de Brahmi apaisera son mental.
– En hiver, saison qui aggrave Vata, prendre des bains chauds, aller au hammam ou au sauna…aideront à passer l’hiver sans perturber votre dosha Vata.
Pratiquer nadi shodhana, la respiration alternée, qui permet de s’ancrer, d’harmoniser corps et esprit, de calmer le système nerveux, de réguler le rythme cardiaque, d’améliorer la digestion et favoriser la confiance en soi.
- Bloquer la narine droite avec le pouce droit.
- Inspirez par la narine gauche
- Poser ensuite l’annulaire sur la narine gauche, débloquer la narine droite puis expirer par la narine droite.
- Inspirez par la narine droite.
- Poser le pouce sur la narine droite, puis expirer par la narine gauche.
- Inspirez par la narine gauche.
- Poser l’annulaire sur la narine gauche, débloquer la narine droite et expirer par la narine droite.
- Répétez cet enchainement dix fois
Le yoga pour apaiser VATA : des postures au sol, la posture de l’enfant, les postures d’ancrage, la salutation au SOLEIL.
